Sadržaj:

Što učiniti kada se od stresa udebljate: 5 lakih i praktičnih lijekova
Što učiniti kada se od stresa udebljate: 5 lakih i praktičnih lijekova

Video: Što učiniti kada se od stresa udebljate: 5 lakih i praktičnih lijekova

Video: Što učiniti kada se od stresa udebljate: 5 lakih i praktičnih lijekova
Video: Riješite se OŽILJAKA OD AKNI na ovaj način... 2024, Ožujak
Anonim

U najintenzivnijim razdobljima lako je prepustiti se stolu i udebljati se. Donosimo 5 lijekova koje trebate koristiti kada se debljate od stresa

U trenuci stresa to se može dogoditi utjehu potražite u hrani.

Oni koji nisu iskusili najintenzivnija razdoblja učenja ili rada kako bi se utješili grijesima proždrljivosti. Oduprijeti se varalicama i obratiti pozornost na prehranu u tim slučajevima često se čini kao izazov.

U najtežim trenucima s druge strane glad se povećava zbog fizičkog procesa vrlo specifičan.

Kad smo pod pritiskom tijelo proizvodi hormon kortizol.

Visoka razina ovog hormona rezultira a povišen šećer u krvi, odnosno razine šećera, što opet uzrokuje a povećan inzulin.

Potonji je hormon koji stimulira apetit te tjera da jede više i posljedično tome da se udeblja.

Prekid ovog začaranog kruga nije nemoguć.

tamo što učiniti kada stres pojača glad.

yogurt ciotola frutta
yogurt ciotola frutta

Za doručak odaberite granolu

Kombinacija složeni ugljikohidrati koji su bogati cjelovitim žitaricama na vlakna i "dobre" masti suhog voća osigurava super hranjivu mješavinu za spriječiti napade gladi van radnog vremena.

Osim toga osigurava mnoge vitamine B skupine korisne za crpe energiju I boriti se protiv stresa.

Ti su vitamini zapravo uključeni u proizvodnju wellness neurotransmitera poput serotonina.

noci
noci

Kao međuobrok da suho voće

Šaka oraha, badema, neslanih pistacija idealna je za utažiti glad i spriječiti stres.

Oni osiguravaju triptofan, aminokiselinski prekursor serotonina, hormon dobrog raspoloženja.

Također su izvor minerala poput kalija i magnezija koji imaju umirujuće djelovanje.

Konačno, oni daju vlakna i esencijalne masne kiseline koje usporavaju apsorpciju šećera i dugo daju sitost.

rucola piatto insalata
rucola piatto insalata

Stavite sjemenke u salatu

Esencijalne masne kiseline i konoplja, bundeva, sezam u kombinaciji s biljnim vlaknima i proteinima iz ribe, mesa i derivata usporavaju apsorpciju šećera i produljuju sitost.

"Dobre" masti također su uključene u proizvodnju neurotransmitera reguliraju raspoloženje.

avocado frutta
avocado frutta

Za međuobrok uživajte u avokadu

U kombinaciji s prskanjem gorkog kakaa super je za boriti se protiv stresa.

Avokado daje tirozin, aminokiselinu koja pomaže da se osjećate ljutito.

Kakao je izvor triptofana, kalcija, fosfora, kalija i vitamina B, tvari koje potiču emocionalno blagostanje.

pasta integrale
pasta integrale

Za večerom da na integralnu tjesteninu

Tjestenina je izvor triptofana koji potiče proizvodnju serotonina, hormon dobrog raspoloženja.

Zatim pruža vitamine B-kompleksa koji pomažu suzbiti psihofizički umor i imati energije.

Integralna također sadrži mnoge vlakna koja daju sitost.

Zasluge za fotografije: Unsplash

Preporučeni: