Sadržaj:
- Za doručak odaberite granolu
- Kao međuobrok da suho voće
- Stavite sjemenke u salatu
- Za međuobrok uživajte u avokadu
- Za večerom da na integralnu tjesteninu
Video: Što učiniti kada se od stresa udebljate: 5 lakih i praktičnih lijekova
2024 Autor: Devin Ellington | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-01 16:10
U najintenzivnijim razdobljima lako je prepustiti se stolu i udebljati se. Donosimo 5 lijekova koje trebate koristiti kada se debljate od stresa
U trenuci stresa to se može dogoditi utjehu potražite u hrani.
Oni koji nisu iskusili najintenzivnija razdoblja učenja ili rada kako bi se utješili grijesima proždrljivosti. Oduprijeti se varalicama i obratiti pozornost na prehranu u tim slučajevima često se čini kao izazov.
U najtežim trenucima s druge strane glad se povećava zbog fizičkog procesa vrlo specifičan.
Kad smo pod pritiskom tijelo proizvodi hormon kortizol.
Visoka razina ovog hormona rezultira a povišen šećer u krvi, odnosno razine šećera, što opet uzrokuje a povećan inzulin.
Potonji je hormon koji stimulira apetit te tjera da jede više i posljedično tome da se udeblja.
Prekid ovog začaranog kruga nije nemoguć.
tamo što učiniti kada stres pojača glad.
Za doručak odaberite granolu
Kombinacija složeni ugljikohidrati koji su bogati cjelovitim žitaricama na vlakna i "dobre" masti suhog voća osigurava super hranjivu mješavinu za spriječiti napade gladi van radnog vremena.
Osim toga osigurava mnoge vitamine B skupine korisne za crpe energiju I boriti se protiv stresa.
Ti su vitamini zapravo uključeni u proizvodnju wellness neurotransmitera poput serotonina.
Kao međuobrok da suho voće
Šaka oraha, badema, neslanih pistacija idealna je za utažiti glad i spriječiti stres.
Oni osiguravaju triptofan, aminokiselinski prekursor serotonina, hormon dobrog raspoloženja.
Također su izvor minerala poput kalija i magnezija koji imaju umirujuće djelovanje.
Konačno, oni daju vlakna i esencijalne masne kiseline koje usporavaju apsorpciju šećera i dugo daju sitost.
Stavite sjemenke u salatu
Esencijalne masne kiseline i konoplja, bundeva, sezam u kombinaciji s biljnim vlaknima i proteinima iz ribe, mesa i derivata usporavaju apsorpciju šećera i produljuju sitost.
"Dobre" masti također su uključene u proizvodnju neurotransmitera reguliraju raspoloženje.
Za međuobrok uživajte u avokadu
U kombinaciji s prskanjem gorkog kakaa super je za boriti se protiv stresa.
Avokado daje tirozin, aminokiselinu koja pomaže da se osjećate ljutito.
Kakao je izvor triptofana, kalcija, fosfora, kalija i vitamina B, tvari koje potiču emocionalno blagostanje.
Za večerom da na integralnu tjesteninu
Tjestenina je izvor triptofana koji potiče proizvodnju serotonina, hormon dobrog raspoloženja.
Zatim pruža vitamine B-kompleksa koji pomažu suzbiti psihofizički umor i imati energije.
Integralna također sadrži mnoge vlakna koja daju sitost.
Zasluge za fotografije: Unsplash
Preporučeni:
Neuzvraćena ljubav: što učiniti kada se suočite s odbijanjem
Neuzvraćena ljubav uključuje emocije koje su jednako negativne koliko su i potencijalno korisne za evoluciju: evo što trebate učiniti kako biste osmislili odbijanje Ljubav je najmoćniji osjećaj na svijetu pa je stoga i tamo Emocije zbog kojih se može više patiti .
Pulsirano svjetlo: što je to, kako radi, kada ga odabrati, a kada izbjegavati
Umorni ste od uobičajenih voskova? Isprobajte pulsirajuće svjetlo: ovdje objašnjavamo kako to funkcionira, koje su prednosti i koje proizvode najbolje koristiti Praktičan je jer se može koristiti kod kuće i može ukloniti, barem privremeno, sve neželjene dlake koji se nalaze na nogama i rukama, ali i leđima i licu (zbog čega ga koriste i muškarci):
Što učiniti (a što ne učiniti) kad se bivši vrati
Napustio vas je i sada se pokušava vratiti - evo zašto mu ne biste trebali dati prostora osim ako postoje neke osnove i kako se oduprijeti iskušenju Mnogi muškarci prekidaju veze iz straha ali onda kad se odseli ona koja je bila njegova vlastita žena, ili kad trivijalno počnu se osjećati sami , pokušavaju se vratiti u pregibu sa ušima prema dolje i repom između nogu.
Evo 5 praktičnih savjeta kako vašu rutinu ljepote učiniti održivijom
Želite li svoju beauty rutinu učiniti održivijom, ali ne znate odakle započeti? Evo pet praktičnih savjeta koje možete isprobati sada The održiva potrošnja jedna je od tema o kojima se trenutno najviše raspravlja. Ideal održive i zelene ljepote, potraga za savršenom ravnotežom između ljepote i dobrote, filozofija nulti otpad danas su više nego ikad izvor inspiracije, motor inovacije i poticaj za stalno poboljšanje također u industriji ljepote.
Zadržavanje vode: 5 praktičnih lijekova za borbu protiv nje
Zadržavanje vode posljedica je stagnacije tekućina koje nateču noge i daju koži narančinu koru. Evo kako se boriti protiv toga Zadržavanje vode vrlo je neugodna mana , osobito ljeti kada se povećavaju mogućnosti otkrivanja sebe i ja stagnacija tekućina pogoršavaju se zbog vrućine.