Sadržaj:

Isključite mozak: kako to učiniti i čemu služi
Isključite mozak: kako to učiniti i čemu služi

Video: Isključite mozak: kako to učiniti i čemu služi

Video: Isključite mozak: kako to učiniti i čemu služi
Video: ПЛОХО ВИДИТЕ? Рецепт намазки окулиста Филатова 2024, Ožujak
Anonim

Koliko smo puta pomislili da bih volio da imam prekidač koji bi prekinuo te misli? Evo zašto i kako isključiti mozak i vratiti energiju

To se može dogoditi, živimo stvari i tada ne radimo ništa osim legla o onome što smo prošli i oko čega ponašanja ljudi.

Dok bi ono što bismo željeli bilo prekidač koji može zaustaviti misli.

Isključite mozak to znači zaustaviti protok slika i riječi koje um proizvodi, usredotočiti se na tijelo i njegove funkcije, uzeti svijest o dahu i žive u sadašnjem vremenu.

Studija istraživačke skupine s Odjela za psihijatriju Medicinskog fakulteta Sveučilišta Yale pokazala je kako neke tehnike meditacije mogu isključiti određeno područje mozga, odgovorno za generirati tu stalnu pojavu ideja i misli koji ometaju ono što radite u tom trenutku.

Objašnjavamo vam čemu služi isključivanje mozga i kako to učiniti.

Anne Hathaway cane
Anne Hathaway cane

Smanjuje anksioznost i stres

Ako se možete izrezati nekoliko minuta svaki dan da isključite mozak također ćete smanjiti stres i tjeskobu.

U ovih nekoliko minuta odlučite čemu ćete se posvetiti: vaš omiljeni hobi, šetnja prirodom, čitanje ili jedno jednostavno se usredotočite na dah sve su to valjane alternative.

Kad pomislite nemam uopće vremena, sjetite se da je Obama izjavio da ga izrezuje 15 minuta svaki dan posvetiti čitanju.

George Clooney abito
George Clooney abito

Zaustavlja glasine

Ako vaš mozak razmisli, razmisli i razmisli ponovo (možda čak i s negativnim rezultatima), vrijeme je za to daj mu odmor.

Isključite ga barem nekoliko minuta da biste ga ponovno pronašli energije koja vam je potrebna.

Time ćete to zaustaviti mehanizam premišljanja koji bi mogao umanjiti raspoloženje.

Isabella Ragonese call center
Isabella Ragonese call center

Povećajte pažnju i koncentraciju

Oni koji nikada ne isključuju mozak nalaze se u potrošiti veliku količinu energije.

Iz tog razloga zaustavite ovaj tok pomoću ugodna aktivnost pomoći će ponovno pronaći pozitivan naboj i oglas povećati pozornost i koncentraciju.

Russel Crowe lavagna
Russel Crowe lavagna

Potiče san

Ako imate problema sa spavanjem zbog trkaćih misli, onda bi trebao naučiti isključiti um.

Prije odlaska na spavanje usredotočite se na zrak koji ulazi i izlazi iz nosnica, osjetite njegovu toplinu i usredotočite se samo na dah.

Ako vam padne na pamet neka misao, pogledajte je vratiti se usredotočiti na dah.

Ta se praksa provodi svaki dan po nekoliko minuta, pomoći će vam da uđete u jedan stanje dubokog sna (i bez brige!).

Preporučeni: